ID タイトル 概要 コース カテゴリ 講師 タグ
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716 360ウィーブターン(ウィーブピルエット) ウィーブをしながら1周回転する動きです。 フットワークに注目して練習すると、前方...
718 スパイラルラップ 手に巻きつけてほどく、スパイラルラップ。ポイが収束・拡大し渦巻のような軌跡が描か...
724 4ビートウィーブ と 3ビートウィーブの連続移動 4ビートウィーブ から 3ビートウィーブへの移動 のレッスンで行った移動をノンス...
723 4ビートウィーブ から 3ビートウィーブへの移動 4ビートウィーブと3ビートウィーブの移動の仕方です。 4ビートから3ビートへ4ビ...
722 スレッドザニードルから3ビートウィーブへの移動 パートナーポイ T:ティナ(赤)H:ハナ(青) それぞれ T と H で解説します。自分がやりた...
721 パートナーポイ スレッドザニードル 正しくリズムを取ることが大切です。 この動きはパートナー同士が同じリズム(セイム...
720 パートナーポイ 4ビートウィーブ 4ビートウィーブ(またはクロスドウィーブ)は重要なパートナーポイの動きで、これを...
719 パートナーポイ 3ビートウィーブ パートナーポイにおける3ビートウィーブは一人で行う3ビートウィーブと同じです。 ...
713 180 ウィーブターン (3ビートウィーブ往復ターン) 3ビートウィーブのターンを繰り返し行う往復ターンのやり方です。 スムーズにできる...
711 ウィーブからウィンドミルへのつなぎ方
710 ウィンドミルの練習(繰り返し動画)
709 ウィンドミルのやり方その2 体の前で一度回してからウィンドミルへ入ります。 ...
708 ウィンドミルのやり方その1 まずは片手で練習しましょう!...
707 【5分エクササイズ】ローリールの動きを磨くエクササイズ ローリールの動きとビッグサークルを組み合わせる流れをスムーズにするエクササイズで...
706 ウィーブスタート ビジュアルポイ基礎 ポージングからウィーブをスタートする流れです。 ...
705 井の頭ポイ Live! 159 参加資料(必ずご覧下さい) Facebook Event Page いつも参加...
700 井の頭ポイ Live! 157 参加資料(必ずご覧下さい) Facebook Event Page 8月2日...
698 エアラップ by Tim ポイが1周だけ絡んで解ける不思議な技、エアラップ。 Timがこの難しい動きをとて...
699 井の頭ポイ Live! 156 井の頭ポイ Live! 156 オンライン参加資料(必ずご覧ください) いつも参...
717 ダウンストールスウィッチ メルの素晴らしい技です。 アンチスピンからアイソレーションをかけつつポイをリリー...
696 ニュートンストールチェイサー Melによるレッスン。ストールチェイサーのバリエーションです。...
697 トレーシングアンチ-アンチスピン + イン-アンチスピン メルによるボディートレース系コンビネーション。 ちょっと見ただけでは何をやってい...
694 ヴォルテックス 腕に絡めて解く動きです。...
693 無限スパイラル(インフィニットスパイラルラップ) ThomasとCyrilleが2009年Firedrumsで発見した動き。一度手...
692 P O I S O N S Mel が公開したポイコラボレーション動画。 全てのパフォーマーが素晴らしいアイ...
691 井の頭ポイ#155 Live 01 井の頭ポイ は 井の頭ポイLive! #155 [ 01 ] として Zoom ...
686 アンチスピンボディートレース(ロシアンシャンプー)Wall Plane Anti - Spin Body Trace おこたんぺ。からのリクエストで作成したレッスン動画です。 ウォール面でのアンチス...
614 ローメキシカンウェーブ 腰回りでのメキシカンウェーブです。バタフライ系の動きです。...
613 メキシカンウェーブ テイクアウトからの応用です。...
608 テイクアウト スレッドザニードルからの応用です。 スレッドザニードルからスタートし、片方のポイ...
675 ストール基礎2ストールとターンのコンビネーション ストールとターンのコンビネーション まずはウォール面上でも振り子ストールエクササ...
674 ストール基礎1 ポイの回転を止める動きをストールと呼びます。 音楽に合わせてストールを決めてアク...
673 スレッドザニードル TTN アウトワード バタフライ系のコンビネーションに必要なテクニック、スレッドザニードル。日本語で針...
672 スレッドザニードル バタフライ系のコンビネーションに必要なテクニック、スレッドザニードル。日本語で針...
671 バタフライ ウォール面で行う代表技、バタフライ。 体の前でポイがぶつかり合っているように見え...
670 ウォール面でのポイの回し方基礎 ウォール面でのポイの回し方の基本です。身体の前に壁があるつもりで、もしくは実際に...
669 ポイに必要な考え方の一つ、面についての解説です。 ポイは基本的に3つの面の上で回...
668 3ビートウィーブターン 前まわしの3ビートウィーブと後ろ回しの3ビートウィーブをつなぐターンです。...
83 3 ビートウィーブバックワード 3ビートウィーブの後ろ回し、バックワードスリービートウィーブ。 バックワードスリ...
666 【毎日2分】ポイピルエットエクササイズ動画 Poi Pirouette Exercise シンプルですが最もダイナミックなビッグサークルピルエットを美しくできるようにする...
665 フラワーエクササイズ 順回転のフラワー、なんとなくできるようにはなったけど、見た目に美しくない、バラン...
67 3ビートウィーブ前まわし(フォワード) Poiといえばこの動き!3ビートウィーブです。単に「ウィーブ」という場合この3ビ...
643 井の頭ポイの皆さんの自作ポイ それぞれのポイの作り方を紹介してくれています! 是非みなさんも挑戦してみてくださ...
641 3ビートウィーブ前回し #03 完成! ポイの回し方の最初の難関、スリービードウィーブ! 片手ずつ練習し、入り方を覚えた...
640 3ビートウィーブ 前まわし #02 ポイ2つでの合わせ方 ポイの回し方の最初の難関、スリービードウィーブ、ステップ2! Step.2 左右...
639 3ビートウィーブ 前まわし #01 片手で練習 ポイの回し方の最初の難関、スリービードウィーブ!見た目には難しそうですが、順番に...
638 毎日3分でマスター!アップストールとリールのコンビネーション アップストールとリールを組み合わせたコンビネーション。 縦のストールが慣れない場...
637 最短2分!簡単に作れる3つの自作ポイ Dr.Kate (SPIN POI)による分かりやすい自作ポイの解説動画。自分で...
636 5分で整うポイチエクササイズ基礎! 5分間でポイ体操を一通り練習できるエクササイズ動画です。 それぞれのやり方が分か...
635 ポイ体操基礎 サイド面 セイムタイムオポジット回転 サイド面におけるバタフライの動きです。 水平位置では体をねじると肩の可動域が広が...
631 ポイ体操基礎 サイド面 スプリットタイムセイム回転 サイド面でのスプリットタイムセイム回転の練習です。 水平のポジションでは体をねじ...
630 ポイ体操基礎 スプリットタイムセイム回転 ジャイアントミルの動きのエクササイズ ウォール面でのスプリットタイムセイム回転のエクササイズです。 普通に回転すると体...
629 ポイ体操基礎 セイムタイム セイム回転 身体の前の面を意識しましょう。 水平の位置に来るときに少し体をねじることによって...
626 ポイ体操基礎 スプリットバタフライ ウォール面:スプリットタイム、オポジット回転のポイ体操です。 縦のライン、水平の...
622 ポイ体操基礎 バタフライ セイムタイムオポジット回転 身体の前の面を意識しましょう 左右の腕のポジションを交互に入れ替えましょう。 深...
621 ポイ体操基礎:ポイの基本の動きの名称 基本の名称 面 プレーン ウォール面サイド面(ウィール面) 回転方向 時計回し(...
701 ポイ体操ターン:セイムセイム(セイムタイムセイム回転) ウォール面でのセイムタイムセイムディレクションのターンです。...
703 ポイ体操ターン:スプリットタイムバタフライ(スプリットタイムオポジット回転) ウォール面でのスプリットバタフライターンです。 腕(ポイ)が通るポジションは横・...
702 ポイ体操ターン:バタフライターン(セイムタイムオポジット回転) ポイを含む、様々なフローアート、ジャグリング、ダンスに使える体操。 今回はバタフ...
620 ポイピルエット基礎 ポイピルエットのやり方です。...
619 キャリーターンピルエット(360度ターン) キャリーターンでフォワードからバックワード、バックワードからフォワードを無駄なく...
618 ハイリールのターン2(フォワード回転側へのターン ウォール面での基本のターンその4...
617 ハイリールのターン1(バックワード回転側へのターン ウォール面での基本のターンその3...
616 ローリールのターン2(バックワード回転側へ) ウォール面での基本のターンその2...
615 ローリールのターン1(フォワード回転側へ) ウォール面での基本のターンその1...
612 Poi Tutorial | Antispins vs. Weaves 良い感じのテクニックをボイタが披露していたのでポイユニで共有。 ボイタのウェブサ...
611 こうしてあなたもコスモ君をマスターできました Cosmo6 コスモ君 その6 コスモ君完成です!...
610 片手でのコスモ君練習 Cosmo5 コスモ君 その5 コスモ君を片手で行うエクササイズです。...
609 BTB側のポジション移動の練習 | Cosmo コスモ君 その4 BTB(ビハインドザバック)側でのポジション移動の練習です。...
607 ウォール面の手の返し フロントウォール面(前面)とバックウォール面(後面)をつなげる手の返しは基本4パ...
606 フロント側のポジション移動の練習 | Cosmo コスモ君 その3 フロント側でのポジション移動のエクササイズです。...
605 腰回りでポイを綺麗に回すエクササイズ | Cosmo コスモ君 2 コスモ君をできるようになるための基礎エクササイズ。その他ウエストラップの基礎とし...
604 コスモ君とは | Cosmo コスモ君 その1 2005年にYutaが生み出した技。命名する前に付けられた名前がコスモ君 スモ君...
603 基礎コンビネーション 技をつなげるコンビネーションの練習 バタフライからのストール基礎 バタフライの状...
602 基本の振り子ストール ポイをコントロールするうえで基本となる振り子のストール練習です。...
601 スレッドザニードル バタフライの発展技、手の位置を入れかえる技です。...
600 360度 ウィーブターン ウィーブの360ターンのバリエーションを網羅する。例、フォワードのウィーブからの...
684 スプリットタイムバタフライ ボディートレースコンビネーション by Ekaterina ケイト(エカテリーナ)のOnedayspinより、ストールバリエーション。 スプ...
695 BTHハイブリッド - 振り子ストールコンビネーション メルによる気持ちのいいコンビネーションです。 後頭部へストールっぽくポイを落とし...
687 Body tracing + crosser + windmill ボディートレース、クロッサー、ウィンドミルのコンビネーション。 エカテリーナによ...
646 1.5ビートウィーブ コンビネーション by Kate 1.5 weave をリールターン・クロッサーターンでつなぐコンビネーション。 ...
595 クロスアームストール 腕を交差したポジションで交差した側でストールする動きです。ストールしていない側は...
594 コスモ / ウェストラップ ホリゾンタルストール BTB側のポイはペンデュラム、フロント側のポイは水平ストールを行います。 フロン...
683 ボディートレースコンビネーション by Ekaterina 首回りで行うコスモ君(のような動き)とコスモ君のコンビネーションです...
592 BTBウエストラップ#1 BTBヒップミル フォワード回転のBTB(ビハインドザバック=背面)ヒップミルと、バックワード回転...
590 ウエストラップ フォワード回転のヒップミルと、バックワード回転のヒップミルをつなげた動きです。...
689 ハイパーループ ポイとポイを絡め、そしてほどく。 ほどくタイミングと、加速させるタイミングをつか...
589 リールターン ターンするときにポイが背中を通るターンです。リールと呼ばれる手の返しを使います。...
584 ウィンドミル 一人称視点 手の動きをよく見て練習しましょう。...
202 ジャンピングビッグサークルピルエット 非常にダイナミックな動き、是非かっこ良く魅せれるようになりたい動きです。...
201 ビッグサークル往復ターン 大きな動きで見栄えがします。 綺麗なリズムと面を意識すると更に美しくなるのでしっ...
200 ウィンドミルキャッチ ウィンドミルでのキャッチ。かっこいい動きです。...
198 ウォール面でのキャッチ ウォール面での基本のキャッチです。 ...
197 ウィンドミルのリズム ウィンドミルのリズムを綺麗に刻めばグラフィックも綺麗に現れます。面をしっかりと保...
196 ウィンドミル手の返し ウィンドミルの基本、できているつもりでできていない動きがスティックタイプのポイだ...
195 ビジュアルポイ 基本のキャッチ スプリットタイム 基本のキャッチをスプリットタイムで行います。...
194 ビジュアルポイ 基本のキャッチ スティックタイプポイで多用するキャッチの基本。...
599 1.4 | ボディートレース with オポジットクロッサー
598 1.3 | ボディートレース with オポジットクロッサー
597 1.2 | ボディートレース with オポジットクロッサー
596 1.1 | ボディートレース with オポジットクロッサー
193 コンボ 201507-1
191 スネークアウトストール スネークで外側に広がるポジションでストールします。 アイソレーションからこの動き...
190 スネーク 水平に広げたポジションからスタートし、ショルダーリールとヒップリールの動きを同時...
189 ボイタピルエット Vojtaの動画でかっこよかったピルエット。 首回りのハイブリット(首回りアイソ...
188 トリケトラ 三つ葉のアンチスピンフラワー x ビッグサークルの動きです。 腕はセイムタイムセ...
187 トップコスモ君 首周りで行うコスモ君の動きです。...
186 コスモ君 ウォール面の限界位置(BTBからのフロント面)と限界位置(クロスした状態でのBT...
185 BTH ショルダーミル 頭の後ろ側から行うショルダーミルの動きです。...
184 ショルダーミル 肩の上で行う2ビートの動きです。 ホーム側の腕はリールの手の返しを行います。...
183 BTB ヒップミル 腰の後ろから行うヒップミルの動きです。ホーム側の腕はリールの動き、その下からアウ...
182 ヒップミル 腰の横で行う2ビートの動きです。ホーム側の手の返しがリールの手の返しになるように...
181 フルネックラップ
180 フルウエストラップ 腰回りを一周するウェストラップです。...
179 BTHネックラップ 首の後ろで行うネックラップです。...
178 BTBウェストラップ BTB面で行う腰回りを往復させる動きです。...
177 ネックラップ ウエストラップと同じ動きをハイポジション、首回りで行う動きです。...
175 ウェストラップ ウォール面で行う腰回りを往復させる動きです。...
174 スプリットタイムロシアンストール | S.S. ホリゾンタルストール ロシアのポイスピナーの強烈かつ繊細なストールで最も印象的な正面方向へのストールを...
171 片手練習 アラウンドザネックキャッチ&リリース 首の周りでポイをとったりはじいたりする動きです。...
170 アラウンドザネックキャッチ&リリース 首の周りでポイをとったりはじいたりする動きです。...
169 フロント CAP S.S.A.F x アイソレーション フロント面でのCAP。スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワー ...
168 フロントD-CAP S.S.A.F フロント面でのD型CAP。スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワ...
164 フロントCAP 水平リニアアイソレーション | S.B.A.F フロントウォール面でのスプリットバタフライアンチスピンフラワーとリニアアイソレー...
163 S.B.A.F ホリゾンタルリニアハイパーループ スプリットバタフライアンチスピンフラワーから、水平の位置でハイパーループに入る動...
162 フロントCAP | クローバー x センターサークル フロント面でのCAP。スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワー ...
161 5ビートウィーブ 後ろ回し 4ビートウィーブ後ろ回しの動きを左右両サイドで行うと後ろ回しの5ビートウィーブに...
160 4 ビートウィーブ 後ろ回し 右側で腕を絡ませる場合と、左側で腕を絡ませる場合の2通りあります。...
159 5ビートウィーブ 前まわし 4ビートウィーブの手の返しを左右両側で行うと5ビートウィーブになります。...
155 4ビートウィーブ 前まわし 左右で2回転ずつ、合計4回転するウィーブです。 右側で腕をからませる場合と、左側...
154 C.A.P 垂直リニアアイソレーション S.B.A.F フロントウォール面でのスプリットバタフライアンチスピンフラワーとリニアアイソレー...
152 S.B.A.F. ホリゾンタルリニアアイソレーションキャッチ リニアアイソレーションを往復させ、戻りの時にとれるようになると幅が広がります。紐...
151 ピルエットバリエーション ウォールプレーンのスプリットタイムアンチスピンフラワーから、ロシアンシャンプーに...
150 ハイパーループのクロッサーアウト ハイパーループを腕をクロスしたポジションで解く動きです。...
149 クローバーからのティカルポジションピルエット クローバーの最中、縦の位置にポイを固定してピルエットする動きです。 上下の位置で...
146 スプリットトップホリゾンタルストール 片手練習 スプリットトップホリゾンタルストール、片手で練習して流れをつかみましょう。基本的...
145 BTH ホリゾンタルストール 片手練習(ターンで連続) スプリットトップホリゾンタルストールを行うための基礎練習です。...
144 スプリットリールターンピルエット スプリットショルダーリールとスプリットヒップリールを組み合わせて一周回る動きです...
143 スプリットヒップリールピルエット 前回しから後ろ回しをスプリットヒップリールターンの用量で、残り半周をスプリットキ...
142 スプリットショルダーリールピルエット スプリットキャリーターンとスプリットショルダーリールターンを組み合わせて、一周回...
141 スプリットキャリーターン ピルエット スプリットキャリーターンをつなげでピルエットする動きです。...
140 スプリットリールコンビネーション 180 スプリットショルダーリールとスプリットヒップリールを組み合わせた動きです。...
139 スプリットヒップリール:ウォーターミル 腰周りでポイが前後で1回転ずつ回転する動きをスプリットヒップリール、またはウォー...
138 スプリットショルダーリール : ウィンドミル スプリットタイムでショルダーリールターンとキャリーターンをつなぐ動きです。 手の...
137 リールターンピルエット(ショルダーリールターンとヒップリールターンの360度コンビネーション) ショルダーリールターンとヒップリールターンを組み合わせて一周回る動きです。全部で...
136 ショルダーリールピルエット(ショルダーリールターンとキャリーンのコンビネーション) キャリーターンとショルダーリールターン*をの組み合わせ、一周回転する動きです。 ...
135 ヒップリールピルエット (ヒップリールとキャリーターンのコンビネーション) キャリーターンとヒップリールターンをの組み合わせ、一周回転する動きです。 ※ヒッ...
134 リールターンコンビネーション 180 ショルダーリールとヒップリールを組み合わせた動きです。 ショルダーリールターンと...
133 ショルダーリール / ハイリール 肩周りでポイが前後で1回転ずつ回転する動きをショルダーリールといいます。 この動...
132 ヒップリール / ロウリール 腰周りでポイが前後で1回転ずつ回転する動きをヒップリール、またはローリールといい...
130 BTB アップストール かっこよかったのでフリースタイルパフォーマンスから抜粋...
129 ハイパーループコンビネーション from スプリットバタフライアンチスピンフラワー インワード ホームポジションのポイを水平にストールし、ターンしてリニアアイソレー...
128 ストールチェイサーからのホリゾンタル面へのヒットプレーンチェンジ ニッシー君のアイデア...
127 ウインドミル スプリットストール ピルエット
126 バーティカルポジションでのスプリットバタフライピルエット
125 ロシアンシャンプーアンチターンピルエット 収束感の良いピルエットになる予定...
124 スプリットアンチスピンバタフライからのC.A.P ハイパーループ インワード ホームポジションのポイを下にストールしてからホリゾンタルの位置に戻し...
121 CAP(カメハメハ)からスプリットバタフライアンチスピンフラワーターン
120 CAP(カメハメハ)からスプリットバタフライエクステンションターン
119 バタフライセンターストール
118 3ビート&4ビートウィンドミル
117 ウインドミルストールからのハイパーループ
116 クローバーマスターその4:3/4ビート練習 4枚フラワーを3/4ずつ描く練習です。自分のフラワーの苦手な部分を把握することが...
115 クローバーマスターその3:2/4ビート(ハーフフラワー)練習 縦と横の半分に分けて練習します。一気に全部練習すると見えなくなる、リズムや面、各...
112 クローバーマスターその2:ポジション移動1 両手にポイをもち、1ポジションずつ移動する練習をしましょう。...
111 クローバーマスターその1:片手練習 片手で練習してどうやってポイと体が動くかを確認しましょう。 ...
110 オープンアームバタフライからのホリゾンタルストール、ウィーブターンの流れ シンプルでカッコイイ動きです。ストール後のターンはダイナミックに動きましょう。...
109 フリップアップスタートからのウィーブ 開いて静止した状態から、ポイを1つ引っ張り上げ、上ストールを行い、その後ウィーブ...
108 ホリゾンタルヒット 水平ラインのリニアアイソレーション中体の正面でポイの軌道を変更する。...
107 S.B.A. ホリゾンタルキャッチ 1度リニアアイソレーションをいれ、往復するときにとると、リニアアイソレーションの...
105 フロートアップキャッチからのネックラップ 下から上へフロートアップ。キャッチ、からのネックラップ。 左右のポジションを両方...
104 ハーフエクステンションからのクロッサー サイドプレーン上でのクヲーターフラワーから、ヴァーティカルの位置で中心に戻ってハ...
103 リズムエクササイズ ウォール面 ローポジション、ハイポジションでのリズムエクササイズ。 背面での面とリズムの保ち...
102 フロートダウンキャッチ to ネックラップ
101 ハーフエクステンデッド3ビートウィーブ バックワード 交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ後ろ回しです。...
100 ハーフエクステンデッド3ビートウィーブ フォワード 交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ前回しです。...
95 バタフライエクステンションピルエット バタフライの動きをしながら大きくターンする基本の動きです。...
94 スプリットキャリーターン 交差 腕を交差した状態でのスプリットキャリーターンです。...
93 キャリーターン 交差 キャリーターンを交差した状態で行います。...
92 スプリットストールダウン ポーズを工夫して、曲間のブレークやフィニッシュに使える動きです。...
91 スプリットストール アップ 左右のポイで高低差をつけて、一直線のラインに見せるとかっこいいです。 後のポイは...
90 スプリットストール ホリゾンタルトップ 交互にストールするのでリズミカルに方向転換したり、曲に合わせてアクセントをつけた...
85 ハーフエクステンデッドクロッサーピルエット 片側エクステンション系の動きのコンビネーションに使えるピルエットの基礎練習。 エ...
84 クウォーターフラワーからの内向き水平ストール リズミカルで心地よい、つなぎにも使える動きです。...
69 スプリットバタフライアンチスピンフラワーターン 4分の3 練習方法 4枚フラワーの3枚分ずつターンすることで、フラワーの描き方とポジションの正確さ、...
68 スプリットバタフライアンチスピンフラワー 4分の3 練習方法 4枚フラワーを3枚ずつ練習することで、フラワーの描き方とポジションの正確さを高め...
80 スプリットバタフライアンチスピンフラワー 4分の2 練習方法 4枚のフラワーを半分ずつ(2ビートずつ)練習する練習法です。 垂直ポジションから...
79 ハーフエクステンデッド2ビートウィーブ 交差のポジションからの片腕エクステンションウィーブ。 ...
78 開居合い オープンポジションから、片手のみ居合いスタート。...
77 居合い ウィンドミル 抜き 居合いスタートからウィンドミル、中心で二つのポイがすっと抜けて同方向に流れます。...
76 居合い 静止状態からスタートする動きです。 他に適切な名前があれば提案願いします。...
75 スプリットバタフライアンチスピンフラワーの練習 両手で1ポジションずつ ポイを二つもち1ポジションずつ移動します。場所を移動するたびにリズムと面を整えま...
74 スプリットバタフライ アンチスピンフラワーの練習 - 片手で練習 一箇所ずつ移動します。 水平、垂直の位置でフラワーの花びらを描くようにします。 ...
72 ウィンドミルからのオープンストール(垂直方向) ウィンドミルからの垂直ストール。 コンビネーションとして、その直後にピルエットを...
71 ハーフエクステンデッドウィーブからのクロッサー 片腕だけ大きく回すウィーブから、クロッサーにつなぐ動きです。...
70 クウォーターアンチスピン x ハーフエクステンション コンビネーション クヲーターアンチスピンフラワーの先行側はスモールサークル、後行側がエクステンショ...
65 クローバーターン 3ビート練習法 クローバーターンを3ビートずつにわけて練習する練習方法です。 まずは1ビートずつ...
64 ウィンドミル縦ストールからのプレーンチェンジ 縦ストールから90度面を切り替えるテクニックです。...
63 ウェストラップショットストール ウェストラップと、ショットストールのコンビネーション。 ウェストラップのバックワ...
62 水平ストール トップ 16ストール中、最も難易度の高い、トップ面での水平ストール。 ポイを引っ張る力が...
59 2 ビートウィーブ 交差の動きをスプリットタイムで行うととても美しく、かっこいい動きになります。 こ...
58 交差 ポイを体の前で交差させる動きです。ポイが上から下に下りてくるときに交差させましょ...
57 サイド面 基本の手の返し ポイには体の前でポイを交差させる動きが多数あります。その基本となる手の返し方を練...
12 アームロール 外側 体の外側から内側に向かって、手のひらから肘の方向へ転がすロールです。...
11 アームロール内側 体の内側から外側に向かって、手の甲から肘の方向へ転がすロールです。...
10 コンタクト:ウォーターフォール コンタクトボールの技であるウォーターフォールをポイでやります。手の甲から逆の手の...
56 クレイドル 手の甲の上でバランスを取る練習です。...
55 トス:フラットスピン ポイを回転させないように投げます。...
54 トス:シングルスピン 逆回転 ポイを逆回転の一回転で投げます。...
53 トス:シングルスピン トスポイの基本の一回転です。...
9 ポイの持ち替え マニポイの一番の基礎、右手と左手でポイを持ち替えます。ストールのときに持ちかえる...
52 スプリットタイムキャリーターン スプリットタイムのリズムで行うキャリーターンです。...
51 スプリットタイム ここまでは左右のPOIを同時に回していましたが、この左右のPOIが同時に回転する...
50 キャリーターン ポイを自由に操るための基本となる動き、キャリーターン。...
47 前回し 後ろ回し ポイの基本の前回し、後ろ回し。縄跳びと同じように回します。 左右平行に回すように...
29 エクステンションピルエットステップ練習 エクステンションでピルエットしながら動く練習。 スプリットタイムセイムディレクシ...
27 ウオールプレーンアイソレーション フロント イン、アウトでフルサークル可能。 フォワード側 上下 アウェイ側のポイ...
25 クヲーターアンチスピンからのクロッサー
24 クヲーターアンチスピンフラワーからのエクステンションクロッサーピルエットコンビネーション リズムと面を大切に...
23 スプリットバタフライエクステンションピルエット
22 スプリットセイムエクステンションターン ピルエットの練習...
21 バタフライアンチスピンフラワー ブラッシュアップ 水平ポジションからトップへ上がるときに崩れやすいから気をつける...
20 クローバー ブラッシュアップ スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワーこと、クローバーのブラッ...
19 スプリットタイムバタフライアンチスピンフラワー ブラッシュアップ 縦、横のポジションに分けて練習。各フラワーのバランスと、各ポジションに入るときの...
18 バタフライアンチスピンフラワーからのリールピルエット バタフライアンチスピンフラワーでヴァーティカルポジション(上下のライン)に来たと...
17 ロシアンストール(正面方向へ底部からのアンチスピンストール) 16ストールのアンチスピン8ストールで最も難易度の高いボトムからのホリゾンタルス...
16 リニアアイソレーション ヒット&ラップ アンチスピンフラワーからのリニアアイソレーション中に、センターでどちらかのポイを...
15 アイソレーションキャッチ ウォール面、フォワード側でキャッチする練習。時計回し、反時計回し両方で練習する。...