ウォール面、フォワード側でキャッチする練習。時計回し、反時計回し両方で練習する。...
アンチスピンフラワーからのリニアアイソレーション中に、センターでどちらかのポイを...
16ストールのアンチスピン8ストールで最も難易度の高いボトムからのホリゾンタルス...
バタフライアンチスピンフラワーでヴァーティカルポジション（上下のライン）に来たと...
縦、横のポジションに分けて練習。各フラワーのバランスと、各ポジションに入るときの...
スプリットタイムセイムダイレクションアンチスピンフラワーこと、クローバーのブラッ...
水平ポジションからトップへ上がるときに崩れやすいから気をつける...
ピルエットの練習...
リズムと面を大切に...
フロント イン、アウトでフルサークル可能。 フォワード側 上下 アウェイ側のポイ...
クローバーターンを３ビートずつにわけて練習する練習方法です。 まずは１ビートずつ...
一箇所ずつ移動します。 水平、垂直の位置でフラワーの花びらを描くようにします。 ...
ポイを二つもち1ポジションずつ移動します。場所を移動するたびにリズムと面を整えま...
4枚のフラワーを半分ずつ（2ビートずつ）練習する練習法です。 垂直ポジションから...
4枚フラワーを3枚ずつ練習することで、フラワーの描き方とポジションの正確さを高め...
4枚フラワーの3枚分ずつターンすることで、フラワーの描き方とポジションの正確さ、...
交差のポジションからの片腕エクステンデッド3ビートウィーブ後ろ回しです。...
ローポジション、ハイポジションでのリズムエクササイズ。 背面での面とリズムの保ち...
サイドプレーン上でのクヲーターフラワーから、ヴァーティカルの位置で中心に戻ってハ...
下から上へフロートアップ。キャッチ、からのネックラップ。 左右のポジションを両方...
1度リニアアイソレーションをいれ、往復するときにとると、リニアアイソレーションの...
水平ラインのリニアアイソレーション中体の正面でポイの軌道を変更する。...
片手で練習してどうやってポイと体が動くかを確認しましょう。...
両手にポイをもち、1ポジションずつ移動する練習をしましょう。...
縦と横の半分に分けて練習します。一気に全部練習すると見えなくなる、リズムや面、各...
4枚フラワーを3/4ずつ描く練習です。自分のフラワーの苦手な部分を把握することが...
ウォールプレーンのスプリットタイムアンチスピンフラワーから、ロシアンシャンプーに...
リニアアイソレーションを往復させ、戻りの時にとれるようになると幅が広がります。紐...
Vojtaの動画でかっこよかったピルエット。 首回りのハイブリット（首回りアイソ...
スネークで外側に広がるポジションでストールします。 アイソレーションからこの動き...
BTB側のポイはペンデュラム、フロント側のポイは水平ストールを行います。 フロン...
腕を交差したポジションで交差した側でストールする動きです。ストールしていない側は...
ボディートレース、クロッサー、ウィンドミルのコンビネーション。 エカテリーナによ...
メルによる気持ちのいいコンビネーションです。 後頭部へストールっぽくポイを落とし...
2005年にYutaが生み出した技。命名する前に付けられた名前がコスモ君 スモ君...
コスモ君をできるようになるための基礎エクササイズ。その他ウエストラップの基礎とし...
フロント側でのポジション移動のエクササイズです。...
BTB(ビハインドザバック）側でのポジション移動の練習です。...
コスモ君を片手で行うエクササイズです。...
コスモ君完成です！...
おこたんぺ。からのリクエストで作成したレッスン動画です。 ウォール面でのアンチス...
メルによるボディートレース系コンビネーション。 ちょっと見ただけでは何をやってい...
メルの素晴らしい技です。 アンチスピンからアイソレーションをかけつつポイをリリー...
ニックによるとても分かりやすいハイパーループのレッスン。 ...
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